ไฟเบอร์ (Fiber) คืออะไร? สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ พร้อมวิธีกินไฟเบอร์ให้ถูกวิธี

การดูแลสุขภาพในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยเฉพาะเรื่องระบบขับถ่ายที่หลายคนมักประสบปัญหา ไฟเบอร์ หรือที่เรียกว่า ใยอาหาร จึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจสงสัยว่า ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี และ กินไฟเบอร์ให้ถูกวิธีอย่างไร คำตอบคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ ผลไม้ช่วยขับถ่าย และ ผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งเป็นแหล่งของ fiber ธรรมชาติที่ดีที่สุด

สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพด้วย อาหารไฟเบอร์สูง สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือ ไฟเบอร์ควรกินตอนไหน และ ไฟเบอร์ช่วยเรื่องอะไร บ้าง การทานในช่วงเวลาที่เหมาะสมและเลือกแหล่ง ใยอาหาร ที่มีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการขับถ่าย การควบคุมน้ำตาลในเลือด และการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โภชนาการพบว่า ไฟเบอร์หรือใยอาหาร เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้ทำการวิจัยและพบว่า การได้รับไฟเบอร์ที่เพียงพอจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคลำไส้ มะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคท้องผูก

ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก:

• ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ (Soluble Fiber)
  • พบในผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม
  • ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต
  • ถั่วต่างๆ
• ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber)
  • พบในผักใบเขียว
  • เมล็ดธัญพืชที่ไม่ขัดสี
  • ผักและผลไม้ที่มีเปลือกแข็ง

ผลไม้ที่มีกากใยสูง:

การศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรปฏิบัติดังนี้:

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. เพิ่มผักและผลไม้สดในทุกมื้อ

ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การอาหารแนะนำว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานไฟเบอร์ คือ:

• มื้อเช้า: เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
• ก่อนมื้ออาหารหลัก 30 นาที: ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
• หลังอาหาร: ช่วยในการย่อยอาหาร

การวิจัยทางการแพทย์พบว่า การขาดไฟเบอร์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ:

• ท้องผูกเรื้อรัง
• น้ำหนักเกิน
• ระดับคอเลสเตอรอลสูง
• ระบบย่อยอาหารผิดปกติ

ในปัจจุบัน เจลดีท็อกซ์นาโน DooDDrink เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจาก:

• มีส่วนผสมของโพรไบโอติกและพรีไบโอติกคุณภาพสูง
• ผสานเทคโนโลยีนาโนเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
• มีแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาและอาซาอิเบอรี่
• อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

จากการศึกษาทางวิศวกรรมเคมี พบว่าไฟเบอร์มีคุณสมบัติพิเศษดังนี้:

• ดูดซับสารพิษในลำไส้
• เพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ควรระวัง:

• การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด
• ควรเพิ่มปริมาณทีละน้อย
• ปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว

• ผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่าย
• ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
• ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพระบบทางเดินอาหาร

คำถาม: ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี?

คำตอบ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เจลดีท็อกซ์นาโน DooDDrink เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม

คำถาม: ไฟเบอร์ช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

คำตอบ: ช่วยระบบขับถ่าย ควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพลำไส้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เจลดีท็อกซ์นาโน DooDDrink ดู๊ดดริ้ง ดูดดื่มเพื่อสุขภาพ ที่มีทั้ง โพรไบโอติก โพสไบโอติก โปรไบโอติก แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา อาซาอิเบอรี่ และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และมีชีวิตหลายล้านตัวอยู่ในซอง และสารอาหารที่ครบถ้วนเหมือนอาหารของนักบินอวกาสสหรัฐอเมริกา ช่วยดูแลระบบขับถ่าย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม หากมีอาการผิดปกติ ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม