การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรับประทาน 8 อาหารบำรุงตับ ที่ช่วยในการฟื้นฟูและรักษาสุขภาพของตับ เช่น เห็ดหลินจือ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี อีกทั้งการทาน น้ำมันปลา ยังช่วยลดไขมันในเลือด ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้อย่างดี
สำหรับผู้ที่มองหาอาหารจากธรรมชาติเพื่อเสริมสุขภาพ การเลือกใช้ กระเทียม ที่มี สรรพคุณ ในการต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยลดความดันโลหิต เป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ ว่านหางจระเข้ ซึ่งมี สรรพคุณ ในการบำรุงผิวพรรณและช่วยรักษาแผลเป็นธรรมชาติ จึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ควรมีติดบ้าน
การดูแลสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท (Body Weight) และ HIIT เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากและยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดี เพื่อเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกาย การรับประทาน เวย์โปรตีนกินตอนไหน จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกเวลาที่เหมาะสมในการทานเวย์เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรง
ในปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องอาหารและการดูแลสุขภาพมากขึ้น อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ผักเคล ที่มี ประโยชน์ สูงในด้านการต้านอนุมูลอิสระและเสริมภูมิคุ้มกัน กำลังได้รับความนิยม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารให้ครบ อาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง ก็มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างร่างกายให้สมดุลและแข็งแรง
ในยุคที่ใครๆ ก็มองหาสุขภาพที่ดี อาหารเสริมและสารสกัดจากธรรมชาติเช่น ว่านหางจระเข้ จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยม แต่การใช้สารสกัดเหล่านี้จำเป็นต้องมี ข้อควรระวัง เพื่อป้องกันอาการแพ้หรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่นเดียวกับ วิตามินซี ซึ่งควรหลีกเลี่ยงการกินคู่กับยาบางชนิดและอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ
การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มี ไฟเบอร์ สูง และเสริมด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการ วิธีลดพุง ให้ดูกระชับขึ้นได้ นอกจากนี้ การทานอาหารตามแนว คีโตคือ การเลือกทานไขมันดีและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในยุคที่หลายคนมุ่งเน้นการดูแล สุขภาพร่างกาย เพื่อให้แข็งแรงและปลอดภัยจาก โรคภัย การเลือกทาน อาหารหลัก 5 หมู่ และเสริมด้วย โปรตีน และสารอาหารต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ การรับประทาน อาหาร 5 หมู่ ที่ครบถ้วนจะช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของร่างกาย ทั้งยังช่วยเสริมสร้าง พลังงาน เพื่อการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การออกกำลังกายแบบ คาดิโอ ซึ่งช่วยกระชับร่างกายและลด พุงหมาน้อย ให้ดูกระชับขึ้นได้
วิตามิน เอ เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำรุงสายตาและผิวพรรณ ในขณะที่ วิตามินk มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก อาหารเสริมที่มี วิตามิน อี ช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัย ส่วน วิตามิน zinc หรือสังกะสี มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ วิตามินd3 มีความสำคัญอย่างยิ่งในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ วิตามิน b1 ยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย การรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินเหล่านี้อย่างสมดุล จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี
ยุคที่เราต้องเผชิญกับโรคภัยต่างๆ มากมาย การรับประทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค หนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากคือ สารต้านอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย แต่สารต้านอนุมูลอิสระ มีอะไรบ้าง? และต้านอนุมูลอิสระ คืออะไร? เราจะมาทำความรู้จักกับสารสำคัญนี้กัน
การรับประทานอาหารเสริมและผักต้านอนุมูลอิสระกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า สารต้านอนุมูลอิสระมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อนุมูลอิสระ ภาษาอังกฤษเรียกว่า “Free Radicals” ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคภัยหลายชนิด การทราบว่า antioxidant มีอะไรบ้างจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารเสริมอย่างเหมาะสม