การดูแลสุขภาพระบบขับถ่ายเริ่มจากการทำความเข้าใจว่า ไฟเบอร์ คือ สารอาหารประเภทใดและมีประโยชน์อย่างไร หลายคนมักสงสัยว่า ไซเลี่ยมฮัสค์ ยี่ห้อไหนดี และ fiber ยี่ห้อไหนดี เพื่อเสริม กากใยอาหาร ให้เพียงพอ นอกจากผลิตภัณฑ์เสริมแล้ว การรับประทาน ผลไม้กากใยสูง ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี โดยเฉพาะ ผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยขับถ่าย ที่มีประสิทธิภาพตามธรรมชาติ