การดูแลสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท (Body Weight) และ HIIT เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากและยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดี เพื่อเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกาย การรับประทาน เวย์โปรตีนกินตอนไหน จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกเวลาที่เหมาะสมในการทานเวย์เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรง