การดูแลสุขภาพในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยเฉพาะเรื่องระบบขับถ่ายที่หลายคนมักประสบปัญหา ไฟเบอร์ หรือที่เรียกว่า ใยอาหาร จึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจสงสัยว่า ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี และ กินไฟเบอร์ให้ถูกวิธีอย่างไร คำตอบคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ ผลไม้ช่วยขับถ่าย และ ผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งเป็นแหล่งของ fiber ธรรมชาติที่ดีที่สุด
การดูแลสุขภาพในปัจจุบันมีความซับซ้อนมากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา ลำไส้อักเสบ กินอะไรได้บ้าง ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ การเลือกรับประทานอาหารที่มี ไฟเบอร์ควรกินตอนไหน จึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้ ประโยชน์ของสับปะรด ผู้หญิง และ น้ำมันปลา ประโยชน์ ก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะ วิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
จากการวิจัยล่าสุดพบว่า มนุษย์เราได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องผ่านทางอาหาร น้ำ และอากาศ ซึ่งสารพิษเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้น การล้างสารพิษจึงเป็นกระบวนการสำคัญในการดูแลสุขภาพองค์รวม