ไฟเบอร์ คือ อะไร? ประโยชน์ของกากใยอาหารที่คุณต้องรู้

การดูแลสุขภาพระบบขับถ่ายเริ่มจากการทำความเข้าใจว่า ไฟเบอร์ คือ สารอาหารประเภทใดและมีประโยชน์อย่างไร หลายคนมักสงสัยว่า ไซเลี่ยมฮัสค์ ยี่ห้อไหนดี และ fiber ยี่ห้อไหนดี เพื่อเสริม กากใยอาหาร ให้เพียงพอ นอกจากผลิตภัณฑ์เสริมแล้ว การรับประทาน ผลไม้กากใยสูง ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี โดยเฉพาะ ผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยขับถ่าย ที่มีประสิทธิภาพตามธรรมชาติ

หลายคนอาจสงสัยว่า ไฟเบอร์ ช่วยอะไร และ ไฟเบอร์ช่วยอะไร บ้าง รวมถึงการเลือก ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายดีที่สุด สำหรับผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอย่าง ไฟเบอร์มะขาม กินตอนไหน จึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด การทานในช่วงเวลาที่เหมาะสมและมีความสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โภชนาการ ไฟเบอร์ คือ สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก กากใยอาหาร มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหาร

องค์ประกอบของไฟเบอร์

• เซลลูโลส
• เฮมิเซลลูโลส
• เพคติน
• ลิกนิน

ประเภทของไฟเบอร์ตามคุณสมบัติ

• ไฟเบอร์ละลายน้ำ
• ไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำ

แหล่งที่มาของไฟเบอร์

• ผัก
• ผลไม้
• ธัญพืช
• ถั่ว

การศึกษาทางการแพทย์พบว่า ไฟเบอร์ช่วยอะไร บ้างนั้น มีประโยชน์มากมาย:

• ระบบขับถ่ายดีขึ้น
• ควบคุมน้ำหนัก
• ลดคอเลสเตอรอล
• ควบคุมน้ำตาลในเลือด

นักวิทยาศาสตร์การอาหารได้รวบรวม ผลไม้กากใยสูง ที่มีประโยชน์:

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำ ผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยขับถ่าย ดังนี้:

• มะขาม
• กีวี
• พรุน
• แอปเปิ้ล

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายดีที่สุด ได้แก่:

• มะละกอสุก
• สับปะรด
• ส้ม
• ฝรั่ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านเภสัชศาสตร์แนะนำวิธีรับประทาน ไฟเบอร์มะขาม กินตอนไหน:

• ก่อนอาหารเช้า 30 นาที
• ก่อนนอน 2 ชั่วโมง
• หลังอาหารเย็น 2 ชั่วโมง

การศึกษาด้านวิศวกรรมเคมีและเภสัชศาสตร์เกี่ยวกับ fiber ยี่ห้อไหนดี และ ไซเลี่ยมฮัสค์ ยี่ห้อไหนดี พบว่า:

ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการแนะนำข้อควรระวัง:

• เพิ่มปริมาณทีละน้อย
• ดื่มน้ำมากๆ
• สังเกตอาการผิดปกติ

เจลดีท็อกซ์นาโน DooDDrink เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์คุณภาพสูง ช่วยระบบขับถ่าย ลดน้ำหนัก และบำรุงลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คำถาม: กินไฟเบอร์แล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

คำตอบ: ได้ เพราะไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมการดูดซึมน้ำตาล

คำถาม: ควรกินไฟเบอร์วันละกี่กรัม?

คำตอบ: ผู้ใหญ่ควรได้รับไฟเบอร์ 25-35 กรัมต่อวัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เจลดีท็อกซ์นาโน DooDDrink ดู๊ดดริ้ง ดูดดื่มเพื่อสุขภาพ ที่มีทั้ง โพรไบโอติก โพสไบโอติก โปรไบโอติก แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา อาซาอิเบอรี่ และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และมีชีวิตหลายล้านตัวอยู่ในซอง และสารอาหารที่ครบถ้วนเหมือนอาหารของนักบินอวกาสสหรัฐอเมริกา เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลระบบขับถ่ายและสุขภาพลำไส้ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการผิดปกติควรพบแพทย์เฉพาะทาง